Ci sono momenti in cui il corpo cambia regole. L'alimentazione di prima può non bastare, o non funzionare più allo stesso modo.
Gravidanza
In gravidanza non si mangia per due, ma si mangia per due organismi con esigenze precise. Il piano tiene conto del trimestre, del peso di partenza e degli esami, e si occupa di:
- aumento di peso adeguato, né eccessivo né insufficiente;
- apporto di ferro, calcio, iodio, folati e omega-3 attraverso gli alimenti;
- nausea, reflusso, stipsi e altri disturbi frequenti;
- sicurezza alimentare: cosa evitare e come trattare gli alimenti a rischio;
- indicazioni alimentari in caso di glicemia alterata o diabete gestazionale, in accordo con il ginecologo o il diabetologo.
Allattamento
Allattare aumenta il fabbisogno di energia, liquidi e alcuni nutrienti. È anche il periodo in cui molte donne vorrebbero ritrovare il proprio peso: si può fare, con gradualità e senza diete restrittive che toglierebbero energie proprio quando ne servono di più.
Menopausa
Con la menopausa il metabolismo rallenta e la distribuzione del grasso cambia, spostandosi verso l'addome. Mangiare come sempre porta spesso a risultati diversi da prima. Il piano lavora su:
- composizione corporea, con attenzione al grasso viscerale e alla conservazione della massa magra;
- salute delle ossa: calcio, vitamina D e proteine;
- colesterolo, glicemia e pressione, che in questa fase tendono a salire;
- gonfiore, sonno e livelli di energia durante la giornata.
In questa fase l'analisi della composizione corporea è particolarmente utile, perché mostra cambiamenti che la bilancia non registra.
In gravidanza l'impedenziometria non viene eseguita: la valutazione si basa su peso, misure antropometriche ed esami. Segnalalo al momento della prenotazione.
Il piano viene costruito in accordo con le indicazioni del ginecologo o del medico curante. Il percorso inizia con una visita nutrizionale.